Kalorier anger hur mycket energi en viss mängd av ett näringsämne eller livsmedel ger, eller hur stor energiförbrukning man har. 1 kcal ska egentligen läsas som 1 kilokalori, som egentligen är 1000 kalorier. För enkelhetens […]
Intensitet i styrketräning handlar om hur hårt man tränar, dvs hur intensivt ett pass körs. Det har inte med att träna till failure eller hur tungt man lyftar att göra utan hur koncentrerad träningen är. […]
Det finns många anledningar till att man tränar. De positiva effekterna är allt från mer energi, starkare muskler, att förbruka kalorier, få bättre kondition till känna sig glad, umgås med vänner eller bara få en […]
Solljus: Solen talar om för kroppen att sömnhormonet ska sluta tillverkas och istället frisätta andra hormoner som ska hålla kroppen pigg och alert. Hälsosamt snack: Vill man äta något för att få snabb energi finns […]
Ökad sexlustSexlusten kan öka av träning, bland annat tack vare produktionsökningen av lyckohormoner, lägre stressnivåer, bättre balans av könshormoner osv. Är man överviktig kan även minskad fettprocent med hjälp av träning och god kosthållning leda […]
✅ Vill man göra en förändring i kosten för att förbättra hälsan, gå ner i vikt eller liknande finns det inget bättre än att börja skriva matdagbok. På så sätt kan man i efterhand titta […]
Det finns åtta olika B-vitaminer och de har alla olika uppgifter i kroppen. Vitamin B är vattenlösligt och lagras inte i kroppen, med undantag för B12.B-vitaminerna har flera funktioner i kroppen. De stimulerar bland annat […]
Aminosyror är proteinets byggstenar. För att på ett enkelt sätt förklara hur det fungerar så kan man säga att ett protein är en legofigur som är byggt av legobitar. Varje legobit är då en aminosyra. […]
Cirkelträning är både roligt och effektivt att utföra. Det baseras på enkla, funktionella övningar som ger såväl styrka, kondition, balans, som explosivitet och uthållighet. Ett cirkelpass är baserat på minst fyra övningar men kan i […]
Vi får ofta frågan vad som är skillnaden mellan att banta och deffa. Att deffa innebär att man går ner i vikt och samtidigt behåller muskelmassan (deffa = definiera musklerna). Om man bara äter mindre […]
Anna och Philip 2025