maj 22, 2022

Våra upplägg gör succé både i Sverige och runt om i världen.

Oavsett om du vill köra kort och intensivt eller mer långsiktigt så har vi upplägget för dig. Med hjälp av vår kunskap och erfarenhet får du hjälp med kosten, träningen och tänket för att minska i kroppsfett och stärka musklerna på ett enkelt, roligt och snabbt sätt. Vi har tusentals nöjda kunder i vårt avlånga land och dessutom svenskar bosatta i över 30 länder som kommit i form med våra upplägg. Vårt koncept är uppmärksammat av bland annat Expressen.

Kosten i våra upplägg är anpassad att passa alla och vårt tänk är bland annat beroende på vilket upplägg du väljer:

  • Minimalt med socker
  • Glutenfritt
  • Laktosfritt
  • Inga hel- eller halvfabrikat

Träningen är varierad och ska vara kul att utföra, antingen på gymmet, utomhus, på semestern eller hemma i vardagsrummet. Du får alltid träningsprogram för både träning på gymmet och hemma.

Allt skickas som pdf enkelt att öppna i mobilen eller datorn, eller varför inte skriva ut allt i pappersform.



Vilket av våra upplägg passar dig?


Nyhet! 60 days Sommar

60 days Sommar är för dig som vill ta dig i form till sommaren. Under kommande åtta veckor äter du god mat som vi optimerat för att du ska tighta till kroppen och bli av med vinterns eventuella extrakilon och skaffa nya rutiner. Träningen är rolig och effektiv och du väljer om du vill träna hemma eller på gym. Vi har lagt extra mycket fokus på ben, mage och rumpa i det här upplägget. Vi kommer själva att ta oss i sommarform med 60 days SOMMAR och hoppas att du vill göra detsamma.

Det här upplägget ingår i samma koncept som 60 days challenge med många nya måltider men även några av favoriterna. Du får färdiguträknade måltider med recept att välja mellan och var 14:e dag byts de ut mot nya. Du kör fyra pass per vecka och även de byts ut var 14:e dag så du får ut mesta möjliga av din träning.

Pris: 990 kr

Förslag på paket 60 days Sommar + Sommarfräsch (bra fortsättning i sommar): 1490 kr

För att förbeställa ditt upplägg mailar du oss på annaochphilip2022@gmail.com (missa inte 2022 i adressen)


60 DAYS CHALLENGE – 1

60 days challenge 1 är vårt senaste koncept där du under 60 dagar får utmana dig själv för att komma i form. Med god mat och roliga träningspass så kommer du att transformera din kropp och gå ner i vikt, tighta till kroppen och stärka musklerna med vår hjälp. Maten du äter är sådant som du annars brukar vilja äta men uträknat och optimerat att ge en bra viktnedgång. Upplägget är uppdelat i fyra delar med två veckor för varje del. Du startar när det passar dig.
För varje vecka som går kommer du känna dig starkare, piggare och dina mått kommer att minska.

Det medföljer träningsprogram för både hemma och gym. Ska du träna hemma behöver du en balansboll och gummiband.

Pris: 990 kr

Förslag på paket 60 days challenge 1 + 2, kombopris: 1490 kr

Maila oss på annaochphilip2022@gmail.com för att beställa ditt upplägg. (missa inte 2022 i adressen)


60 days challenge – 2

60 days challenge 2 är samma koncept som 1:an men med ny mat och nya träningspass och veckoutmaningar. Du kan köra det fristående eller som fortsättning.

Du kommer under de kommande 60 dagarna att träna roliga pass, äta god, hälsosam mat som är uträknat för att du ska gå ner i vikt och ge byggstenar till dina muskler.
För varje vecka som går kommer du känna dig starkare, piggare och dina mått kommer att minska.

Det medföljer träningsprogram för både hemma och gym. Ska du träna hemma behöver du en balansboll och gummiband.

Pris: 990 kr

Förslag på paket 60 days challenge 1 + 2, kombopris: 1490 kr (ord pris 1980 kr)

Maila oss på annaochphilip2022@gmail.com för att förbeställa dina upplägg. (missa inte 2022 i adressen)


Kickstart, 4 veckor

  • Maximal fettförbränning samtidigt som du stärker musklerna
  • 4 veckors träningsupplägg
  • Träningsscheman för hela perioden (både hemma med få eller många redskap och gym ingår)
  • Bonus: 2 x Kettlebellpass
  • Kostscheman med många variationer (uträknat för att ge maximal effekt för dig som vill bränna fett)
  • Bonus: Vegan kostschema med variation
  • Bonus: Lakto-ovo-vegetariskt kostschema med variation
  • Inköpslista
  • Information och förslag på kosttillskott
  • Bonus: 4 kostscheman för periodisk fasta 16:8
  • Handbok
  • Styrketester för att kunna följa utvecklingen
  • Träning på hotellrum
  • Stretching
  • Information för dig som är gravid eller ammar
  • + extra bonusmaterial
  • Allt paketerat som en e-bok i pdf format. Öppna i mobilen, på datorn eller skriv ut. Totalt 185 sidor.

Kickstart är en bra början på din träningsperiod och är vårt mest strikta upplägg. Det krävs bra disciplin och god karaktär men resultaten blir fantastiska för den som följer planen. Passar dig som är beredd att satsa och vill ha bästa möjliga formen på kortast möjliga tid. Kickstart kan man köra fyra veckor (eller längre om så önskas) och sedan fortsätta med 8 veckors upplägget.

Träningen är effektiv och rolig att utföra. Fokus ligger på att maximera förutsättningarna att bränna fett för ett optimalt och hållbart resultat. Du får ett upplägg för hemmaträning och ett för gym i alla våra upplägg. Vill du köra hemma är det bara att införskaffa en balansboll och gummiband.

Pris: 990 kr

Förslag på paket: Kickstart + 8 veckors upplägget endast 1490 kr (ord pris 1980 kr)

Vill du veta mer eller beställa dina upplägg?
Maila då annaochphilip2022@gmail.com


Komplett kost och träningsupplägg, 8 veckor

  • Allt du behöver för att gå ner i fettvikt och stärka musklerna
  • Kostschema för åtta veckor för dig som gillar att variera kosten. Följ våra veckoscheman eller skapa dina egna med vår mall och uträknade måltider.
  • Recept
  • Träningsplan för åtta veckor
  • Träningsprogram för alla pass (det ingår både för hemmaträning och gym)
  • Information och förslag på kosttillskott
  • Handbok
  • Allt paketerat som en e-bok i pdf format. Öppna i mobilen, på datorn eller skriv ut.

8 veckors upplägget är för den som gillar fler alternativ när det gäller maten och vill köra minst åtta veckor. Har du kört något av våra andra upplägg tidigare skiljer sig både kosten och träningen. Upplägget är perfekt som fortsättning efter Kickstart 2021 men fungerar lika bra att köra fristående.

Pris: 990 kr

Förslag på kombopaket: Kickstart + 8 veckors upplägget, 1490 kr (ord pris 1980 kr)

Vill du veta mer eller beställa dina upplägg? Maila då annaochphilip2022@gmail.com


Sommarfräsch – 4 veckor

Sommarfräsch (4 veckor) är en helt ny version av vårt populära sommarupplägg. Här har du en kostplan att följa med oändliga möjligheter att skräddarsy dina dagar utan att behöva räkna kalorier eller oroa dig för att du inte kan njuta av det goda. Njut av hälsosamma och goda måltider, snacks, smoothies med mera samtidigt som du ser fettet minska på kroppen och musklerna blir starkare och hårdare. Allt uträknat av oss för att ge bäst effekt.

Oavsett om du kört något av våra tidigare upplägg eller är nybörjare så passar Sommarfräsch dig. Det skiljer sig från förra årets så även gamla kunder får helt nytt material. Vi har skapat det utifrån kvinna/man så alla får resultat. Det medföljer träningsprogram för både gym och hemma/ute. Du startar när det passar dig och upplägget är totalt fyra veckor men kan köras fler gånger om man vill. Du får även fullspäckad handbok, kosttillskottguide, aktivitets guide, recept, mätguide, bonusprogram för bl.a parträning, träning på hotellrum och mycket mer.

  • Bränn fett och stärk musklerna
  • Mer fokus på ben, rumpa och mage
  • 4 veckors träningsupplägg
  • Träningsscheman för hela perioden (både hemma och gym ingår)
  • Komponera dina egna matdagar
  • Njut av bl.a. smoothies, snacks med mera i sommar
  • Alla måltider uträknade av oss
  • Välj själv antalet måltider per dag
  • Information och förslag på kosttillskott
  • Handbok
  • Aktivitetsguide
  • Träning på hotellrum
  • + Bonusmaterial
  • Allt paketerat som en e-bok i pdf format. Öppna i mobilen, på datorn eller skriv ut. Totalt 150+ sidor.

Pris: 990 kr

Vill du veta mer eller beställa dina upplägg? Maila då annaochphilip2022@gmail.com


Kombopaket 1-4

Vill du köra längre än fyra veckor lönar det sig att köpa något av våra kombopaket. Se priser nedan:

Kombopaket 1: Välj 2 valfria upplägg för 1490 kr
Kombopaket 2: Välj 3 valfria upplägg för 1980 kr
Kombopaket 3: Välj 4 upplägg för 2490 kr
Kombopaket 4: Alla 5 upplägg för 2980 kr

Vill du veta mer eller beställa ditt upplägg? Maila då annaochphilip2022@gmail.com


* Eftersom produkten levereras digitalt gäller inte ångerrätten när du väljer att köpa våra upplägg via nätet.

  


Uppläggen skickas via mail så det spelar ingen roll vart i landet du bor eller om du är bosatt utomlands*. 
Coachning ingår inte utan det är kompletta upplägg att köra på egen hand. Vi svarar alltid på frågor som rör uppläggen när du kört igång.

Expressen uppmärksammar Kickstart:


Feedback från kund som kört Kickstart:


Jag har alltid ansetts som smal och alltid tränat. Sen kom en höst när 6 kg smög sig på trots ”bra matvanor”. När jag väl blev tipsad om Anna och Philips program blev allt lättare! Fastare rutiner och kontrollerat. Jag gör matlådor på söndagar och onsdagar, vilket fungerar jättebra för mig. Inte hungrig mellan måltider och bra träningsscheman. Då kom äntligen resultatet och jag är i den form jag vill vara nu när jag snart fyller 52.

Tufft när man kom in i klimakteriet och hade låg ämnesomsättning som nu är medicinerad. Efter era kostprogram håller jag vikten och träningen. Tack Anna och Philip, ni har lärt mig ha ett hälsosamt och bra liv🙌🏻

Jag rekommenderar era program för alla som vill göra en förändring.

Kund som fortsatt äta och träna enligt Kickstart och uppnått fantastiska resultat. Ålder: 44 år. Totalt -13,6 kg.



Efter sju veckor var det dags för utvägning och fotografering av mr Bachelor 2017 som var hemlig fram till programmet sändes på tv. Nedan ser ni hur hans form var efter sju veckor med kosten och träningen från Kickstart. Det resulterade i  -7 kg och 10 cm mindre midja.

cof

cof

cof

 


 

4veckor_kickstart


 

katrin_bak_medel

katrin_bakifran_medel

katrin_framifran_medel



feedback1



15034962_282528522143798_1176703576043421696_n


 

För det första vill jag säga tack! Tack för kost och träningsschema, tack för bra kommunikation, tack för att ni fått fart på mig!
Jag känner mig gladare och piggare. Känns nästan som jag genomgått en detox med tanke på vad jag stoppade i mig under min graviditet. Kändes skönt att göra något annat och börja på nytt kapitel.
Resultatet förutom det ovan blev minus 24cm på kroppen totalt (mätt på fem punkter). Minus 8,7kg på vågen. Alltså från 97kg till 88,3kg. Detta bara på fyra veckor. Det har inte varit lätt, men jag har gett mig fan på det och jag har vetat från start att det är kost och träningsändringen som måste till för att en förändring ska ske, för att resultat ska nås.
Känner även att min kondition är på rätt väg och jag känner mig starkare.Nu fortsätter jag på egen hand, men nu har jag allt ni lärt mig med på resan, så det känns tryggt att fortsätta själv. Är det så att jag inte klarar det själv, så hör jag av mig till er.Tack än en gång.
Med vänlig hälsning,
Kate

feedback2


Vecka 1   vs.  vecka 4

12446021_1647405315523556_2116417102_n
 
12501902_1694687630772462_1856296281_n
 
12523724_968048083264747_435722678_n

12555891_836649879790173_401609144_n
 

12677169_586484731500527_534101228_n

15802363_1227892767298700_5673798316530335744_n
 

kickstart_feedback1

 
feedback1

 
 
feedback3

Skillnad efter 2 veckor på Kickstart 2019