Vill du förändra ditt liv, känna dig starkare och få energi som varar hela dagen?
Våra digitala kost- och träningsupplägg är designade för både kvinnor och män och passar alla nivåer – oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller bara må bättre.
Vi har de senaste åren hjälpt tusentals kvinnor och män i hela landet och svenskar i 30+ länder att äta och träna rätt med hjälp av våra kost- och träningsupplägg. Vi finns här även för dig!
Vill du köra superstrikt eller mer varierat?
Med tydliga planer, läckra recept och effektiva träningsprogram får du allt du behöver för att nå dina mål. Följ våra steg-för-steg-program hemma eller på gymmet och se resultaten ta form!
Investera i dig själv nu – vi guidar dig hela vägen.
Smidigt för dig att följa som e-bok i mobilen, datorn, eller skriva ut. Gemensamt för dem är att de är uträknade för både kvinna och man, innehåller bra naturlig mat, samt att det alltid ingår träningsprogram för både gym och hemma.
Nedan finner du information om respektive upplägg, vad de innehåller och hur lång period de sträcker sig över. Allt material skickas digitalt och du väljer själv när du kör igång efter att du fått upplägget.
Här är våra kompletta upplägg:
- Maximal fettförbränning samtidigt som du stärker musklerna
- Alla måltider är uträknade för att du ska gå ner i vikt och stärka musklerna
- Uträknat för kvinna (män lägger till extra måltid på egen hand)
- Receptbank
- Mycket variation och massor av nya maträtter
- 4 veckors effektivt träningsupplägg (går att köra längre)
- Träningsscheman för hela perioden – Gym och Hemma
- Information och förslag på kosttillskott
- Handbok
- Styrketester för att kunna följa utvecklingen
- + extra bonusmaterial
- Allt paketerat som en e-bok i pdf format. Öppna i mobilen, på datorn eller skriv ut.
- Du har materialet för alltid!
- 170 sidor
Är du redo att göra en förändring och få snabba resultat – utan att ge upp god mat? Då är 30 Days upplägget för dig!
I 30 dagar guidar vi dig genom kost och träning, steg för steg, med flexibla val där du själv väljer bland våra noggrant uträknade måltider. Du kommer inte bara att tappa vikt – du kommer att känna dig starkare, piggare och få mer energi än någonsin! Och bäst av allt? Du kan köra vidare så länge du vill för att maximera dina resultat!
30 Days är din investering i en starkare, friskare och mer energifylld version av dig själv 2025. Har du testat våra tidigare upplägg? Då har du ett helt nytt program, med färska maträtter och uppdaterade träningsprogram – allt för att ta din utveckling till nästa nivå!
Pris: 990 kr
Vill du veta mer eller beställa dina upplägg?
Maila då annaochphilip2025@gmail.com (missa inte 2025 i adressen)
- För både Kvinna och Man
- Maximal fettförbränning samtidigt som du stärker musklerna
- 4 veckors träningsupplägg (går att köra upp till 16 veckor)
- Träningsscheman för hela perioden – Gym och Hemma
- Bonus: 2 x Kettlebellpass
- Kostscheman med många variationer (uträknat för att ge maximal effekt för dig som vill bränna fett)
- Du följer med fördel kostplanen 4-16 veckor
- Bonus: Vegan kostschema med variation
- Bonus: Lakto-ovo-vegetariskt kostschema med variation
- Inköpslistor
- Information och förslag på kosttillskott
- Bonus: kostscheman för periodisk fasta 16:8
- Handbok
- Styrketester för att kunna följa utvecklingen
- Träningsprogram för hotellrum
- Stretching
- Information för dig som är gravid eller ammar
- + extra bonusmaterial
- Allt paketerat som en e-bok i pdf format. Öppna i mobilen, på datorn eller skriv ut.
- Totalt 236 sidor.
Är du redo att göra en kickstart och se snabba resultat? Kickstart är vårt mest omfattande och effektiva upplägg – perfekt för dig som vill ge allt från start!
Upplägget innehåller tre olika nivåer med kosten, beroende på hur snabbt du vill nå ditt mål. Oavsett vilken du väljer, kan du vara säker på att du får ett upplägg som utmanar, motiverar och ger maximala resultat. Kickstart är för dig som vill satsa fullt ut och nå din bästa form på kortast möjliga tid!
Effektiv och rolig träning – optimerad för fettförbränning och hållbara resultat!
Träna var du vill – du får program för både gym och hemmaträning!
Vad behövs hemma? En balansboll och gummiband – sedan är du redo att köra!
Efter Kickstart (som du kan köra 4 eller fler veckor) kan du enkelt fortsätta din resa med 60 Days Challenge eller vårt 12-veckors upplägg för att ta dina resultat ännu längre!
Pris: 990 kr
Vill du veta mer eller beställa dina upplägg?
Maila då annaochphilip2025@gmail.com (missa inte 2025 i adressen)
- Gå ner maximalt i fettvikt samtidigt som du stärker musklerna.
- 12 veckors träningsupplägg.
- Träningsscheman för hela perioden (både för gym och hemma med få eller många redskap ingår)
- 3 månaders kostplan med alla rätter uträknade. Lätt att följa och möjlighet att äta varierat. Recept till alla rätter.
- Information och förslag på kosttillskott.
- Handbok för att optimera dina resultat.
- Totalt 143 sidor.
Vi har skapat det ultimata 12-veckors upplägget för dig som vill bränna fett, bygga styrka och må bättre än någonsin. Under dessa veckor får du njuta av supergod och näringsrik mat samtidigt som du följer våra effektiva träningspass – antingen på gym eller hemma. Du kommer att se vikten minska, känna dig starkare, få mer energi och sova bättre.
Det här är mer än bara ett träningsprogram – det är en investering i dig själv och din hälsa. Din kropp kommer att tacka dig, och du kommer att älska resultaten! Är du redo? Nu kör vi!
Pris: 990 kr
Vill du veta mer eller beställa dina upplägg?
Maila då annaochphilip2025@gmail.com (missa inte 2025 i adressen)
- Bränn fett samtidigt som du stärker musklerna
- Alla måltider är uträknade för att du ska få det resultat du önskar
- Uträknat för kvinna och man
- Receptbank
- Mycket variation och massor av maträtter att välja mellan
- 8 veckors effektivt träningsupplägg (går att köra längre)
- Träningsscheman för hela perioden – Gym och Hemma
- Information och förslag på kosttillskott
- Handbok
- Allt paketerat som en e-bok i pdf format. Öppna i mobilen, på datorn eller skriv ut.
- Du har materialet för alltid!
- Totalt 229 sidor
Vi har uppdaterat vårt populära 60 Days Challenge med ännu fler läckra maträtter och mer variation i träningen – allt för att ge dig bästa möjliga resultat! Med supergod mat och roliga, effektiva träningspass kommer du att forma om din kropp, tappa kilon, tighta till och bygga styrka.
Maten du äter är precis sånt du brukar gilla, men noggrant uträknad och optimerad för en smidig och hållbar viktnedgång. Upplägget är uppdelat i fyra delar med två veckor i varje, vilket gör det enkelt att hålla motivationen uppe tack vare variationen.
Oavsett om du är nybörjare eller erfaren passar upplägget alla, och för varje vecka som går kommer du att känna dig starkare, piggare och märka hur dina mått minskar.
Du får ett komplett träningsprogram för både gym och hemmaträning i alla våra upplägg – och om du kör hemma behöver du bara en balansboll och gummiband för att komma igång.
Nu är det din tur – är du redo att ta utmaningen?
Totalt 229 sidor
Pris: 990 kr
Maila oss på annaochphilip2025@gmail.com för att beställa ditt upplägg. (missa inte 2025 i adressen)
- Bränn fett samtidigt som du stärker musklerna
- Alla måltider är uträknade för att du ska få det resultat du önskar
- Uträknat för kvinna och man
- Receptbank
- Mycket variation
- 8 veckors effektivt träningsupplägg (går att köra längre)
- Träningsscheman för hela perioden – Gym och Hemma
- Extra fokus på mage, rumpa och lår
- Information och förslag på kosttillskott
- Handbok
- Allt paketerat som en e-bok i pdf format. Öppna i mobilen, på datorn eller skriv ut.
- Du har materialet för alltid!
- Totalt 139 sidor
60 days Sommar är för dig som vill ta dig i form till sommaren men går även att köra när som helst på
Vill du känna dig stark, tight och full av energi när sommaren är här? 60 Days Sommar är upplägget för dig som vill komma i toppform, oavsett om det är inför stranden, en solsemester eller bara för att må bättre! På åtta veckor hjälper vi dig att skapa nya vanor, tajta till kroppen och bli av med vinterns extrakilon – samtidigt som du njuter av god och näringsrik mat.
Träningen är rolig, effektiv och anpassad för både gym och hemmaträning. Vi har lagt extra fokus på ben, mage och rumpa, så att du får maximala resultat där du vill se förändring. Kostplanen är uträknad för både kvinnor och män, och du får ett stort urval av läckra, färdiguträknade måltider att välja mellan. Varannan vecka byts både maten och träningspassen ut, så att du hela tiden håller motivationen uppe och utvecklas!
60 Days Sommar är en del av samma framgångsrika koncept som 60 Days Challenge, men med ännu fler nya måltider och träningspass – plus några av favoriterna från tidigare upplägg.
Pris: 990 kr
För att förbeställa ditt upplägg mailar du oss på annaochphilip2025@gmail.com (missa inte 2025 i adressen)
6 VECKORS UPPLÄGG – FOKUS MAGE, RUMPA OCH LÅR
- Specialanpassat träningsupplägg med stort fokus på mage, rumpa och lår.
- 6 veckors kostplan för att optimera fettförbränningen.
- Recept med uträknade frukostar, luncher, middagar och mellanmål.
- Effektiv träningsplan för 6 veckor.
- Träningsprogram för alla pass – det ingår för både hemma och gym.
- Information och förslag på kosttillskott.
- Information om hur du dokumenterar dina framsteg.
- Allt paketerat som en e-bok i pdf format. Öppna i mobilen, på datorn eller skriv ut.
- Totalt 119 sidor
Vårt 6-veckors upplägg är skapat för att passa både nybörjare och dig som redan tränar! På bara sex veckor kommer du att bränna fett, bygga starka muskler och forma en tightare kropp – med extra fokus på mage, rumpa och ben. Du får njuta av god och näringsrik mat samtidigt som du kör roliga och effektiva träningspass. Det här upplägget funkar perfekt på egen hand eller som en fortsättning efter något av våra andra program.
Pris: 990 kr
Vill du veta mer eller beställa dina upplägg? Maila då annaochphilip2025@gmail.com (missa inte 2025 i adressen)
* Eftersom produkten levereras digitalt gäller inte ångerrätten när du väljer att köpa våra upplägg via nätet.
Uppläggen skickas via mail så det spelar ingen roll vart i landet du bor eller om du är bosatt utomlands.
Coachning ingår inte utan det är kompletta upplägg att köra på egen hand. Vi svarar alltid på frågor som rör uppläggen när du kört igång.
Det är 18 års gräns för beställning av våra upplägg.
Expressen uppmärksammar Kickstart
