Motivation
Fortsätt gasa, du är snart där
Det är dags för en liknelse för dig som kämpar med att gå ner i vikt. Tänk dig att du får 50.000 kr i kontanter direkt i handen om du sätter dig i en fulltankad bil och får […]
År: 2016
Kost
Vad är en kalori?
Ordet kalori betyder värme. Det kan härledas till t.ex. spanskans calor som betyder varmt. När man i dagligt tal pratar om ”kalorier” menar man egentligen kilokalorier (Kcal). EN kalori (cal) är den mängd energi som krävs […]
Träningsprogram
20 vägar till helvetet
Här är ett upplägg vi satt ihop för att träna hela kroppen. Det tar ungefär 20 minuter att genomföra om man är normaltränad. Det går ut på att man kör så många repetitioner som siffran framför […]
Träning
Dags att slå hål på träningsmyterna
Under alla år som jag jobbat som personlig tränare på olika gym både i Sverige och utomlands har jag fått höra och se det mesta. Även om de klassiska myterna som florerar har börjat avta […]
Motivation
Lyssna inte alltid på magen
Kurr kurr säger magen. För minska kroppsfettet maximalt ser man till att stoppa i sig exakt det kroppen behöver för att må bra, varken mer eller mindre. Resten tas från fettdepåerna. Vår stenålderskropp tror vi svälter i brist på […]
Motivation
Konsten att äta samma sak varje dag
En fråga vi ofta får: Hur kan ni äta samma sak varje dag? Då frågar man tillbaka hur en person kan äta samma frukost år ut och år in. Ostfralla och kaffe, müsli och yoghurt eller vad […]
Tävlingar
Vinn t/r biljett med MTR Express
MTR Express är det moderna tåget som trafikerar sträckan mellan Stockholm och Göteborg. Eftersom vi har bostad i båda städerna åker vi ofta med deras tåg och är supernöjda med allt ifrån bokningssystemet, komforten ombord, […]
Kost
Lista över hälsosamma livsmedel
Det finns många olika kosthållningar att välja mellan om man vill äta hälsosamt. Nedan listas livsmedel som anses vara hälsosamma av olika anledningar. Behöver du hjälp med vad du ska äta för just dina ändamål […]
Kost
Chiapudding för energi och uthållighet
Det finns många olika varianter att smaksätta sin chiapudding på, jag tycker väldigt mycket om vanilj och kokos samt topping som har olika textur. Krispig granola blandat med krämigt jordnötssmör osv. Det som är så […]
Träning
Personlig träning med Anna och Philip
Att engagera oss som personlig tränare innebär oftast mer än att bara börja träna för att nå nya mål. Det handlar lika ofta om att förändra en livsstil för att uppnå det du vill. Nedan följer […]