Våra kost- och träningsupplägg gör succé både i Sverige och runt om i världen.
Oavsett om du vill köra kort och intensivt eller mer långsiktigt så har vi upplägget för dig. Med hjälp av vår kunskap och erfarenhet får du hjälp med kosten, träningen och tänket för att minska i kroppsfett och stärka musklerna på ett enkelt, roligt och snabbt sätt. Vi har tusentals nöjda kunder i vårt avlånga land och dessutom svenskar bosatta i över 30 länder som kommit i form med våra upplägg. Vårt koncept är uppmärksammat av bland annat Expressen.
Kosten i våra upplägg är anpassad att passa alla och vårt tänk är bland annat beroende på vilket upplägg du väljer:
- Minimalt med socker
- Glutenfritt
- Laktosfritt
- Inga hel- eller halvfabrikat
Träningen är varierad och ska vara kul att utföra, antingen på gymmet, utomhus, på semestern eller hemma i vardagsrummet. Du får alltid träningsprogram för både träning på gymmet och hemma.
Starta när det passar dig efter att du fått materialet.
Allt skickas som pdf enkelt att öppna i mobilen eller datorn, eller varför inte skriva ut allt i pappersform.
Vilket av våra upplägg passar dig?
NYHET! 6 veckors upplägg: Mage Rumpa Lår
- Specialanpassat träningsupplägg med stort fokus på mage, rumpa och lår.
- 6 veckors kostplan för att optimera fettförbränningen.
- Recept med uträknade frukostar, luncher, middagar och mellanmål.
- Effektiv träningsplan för 6 veckor.
- Träningsprogram för alla pass – det ingår för både hemma och gym.
- Information och förslag på kosttillskott.
- Information om hur du dokumenterar dina framsteg.
- Allt paketerat som en e-bok i pdf format, totalt över 100 sidor. Öppna i mobilen, på datorn eller skriv ut.
6 veckors upplägget är för dig som vill komma i form till sommaren och semestern. På sex veckor kommer du att minska i kroppsfett och stärka musklerna för att få en tightare kropp. Du äter god mat och tränar effektiva roliga pass.
Pris: 990 kr
Vill du veta mer eller beställa dina upplägg? Maila då annaochphilip2023@gmail.com
Kickstart 2023, 4 veckor
- För Kvinna eller Man
- Maximal fettförbränning samtidigt som du stärker musklerna
- 4 veckors träningsupplägg
- Träningsscheman för hela perioden (både hemma med få eller många redskap och gym ingår)
- Bonus: 2 x Kettlebellpass
- Kostscheman med många variationer (uträknat för att ge maximal effekt för dig som vill bränna fett)
- Bonus: Vegan kostschema med variation
- Bonus: Lakto-ovo-vegetariskt kostschema med variation
- Inköpslista
- Information och förslag på kosttillskott
- Bonus: kostscheman för periodisk fasta 16:8
- Handbok
- Styrketester för att kunna följa utvecklingen
- Träning på hotellrum
- Stretching
- Information för dig som är gravid eller ammar
- + extra bonusmaterial
- Allt paketerat som en e-bok i pdf format. Öppna i mobilen, på datorn eller skriv ut. Totalt 236 sidor.
Kickstart är vårt mest omfattande upplägg och en perfekt start på din träningsperiod.. Det krävs bra disciplin och god karaktär men resultaten blir fantastiska för den som följer planen. Du väljer själv mellan tre olika nivåer i upplägget beroende på hur snabbt du vill gå ner. Passar dig som är beredd att satsa och vill ha bästa möjliga form på kortast möjliga tid. Kickstart kan man köra fyra veckor (eller längre om så önskas) och sedan fortsätta med exempelvis 60 days challenge 1 eller 8 veckors upplägget.
Träningen är effektiv och rolig att utföra. Fokus ligger på att maximera förutsättningarna att bränna fett för ett optimalt och hållbart resultat. Du får ett upplägg för hemmaträning och ett för gym i alla våra upplägg. Vill du köra hemma är det bara att införskaffa en balansboll och gummiband.
Pris: 990 kr
Vill du veta mer eller beställa dina upplägg?
Maila då annaochphilip2023@gmail.com
Komplett kost och träningsupplägg, 8 veckor
- Allt du behöver för att gå ner i fettvikt och stärka musklerna
- Kostschema för åtta veckor för dig som gillar att variera kosten. Följ våra veckoscheman eller skapa dina egna med vår mall och uträknade måltider.
- Recept
- Träningsplan för åtta veckor
- Träningsprogram för alla pass (det ingår både för hemmaträning och gym)
- Information och förslag på kosttillskott
- Handbok
- Allt paketerat som en e-bok i pdf format. Öppna i mobilen, på datorn eller skriv ut.
8 veckors upplägget är för den som vill köra strikt men samtidigt ha möjlighet att skapa sina egna matveckor med våra uträknade måltider. Upplägget är perfekt som fortsättning efter Kickstart men fungerar lika bra att köra fristående.
Vill du veta mer eller beställa dina upplägg? Maila då annaochphilip2023@gmail.com
60 DAYS CHALLENGE – 1
60 days challenge 1 är ett väldigt populärt koncept där du under 60 dagar får utmana dig själv för att komma i form. Med supergod mat och roliga träningspass så kommer du att transformera din kropp och gå ner i vikt, tighta till kroppen och stärka musklerna med vår hjälp. Maten du äter är sådant som du annars brukar vilja äta men uträknat och optimerat att ge en bra viktnedgång. Upplägget är uppdelat i fyra delar med två veckor för varje del. Du startar din challenge när det passar dig.
För varje vecka som går kommer du känna dig starkare, piggare och dina mått kommer att minska.
Det medföljer träningsprogram för både hemma och gym. Ska du träna hemma behöver du en balansboll och gummiband.
Pris: 990 kr
Maila oss på annaochphilip2023@gmail.com för att beställa ditt upplägg. (missa inte 2023 i adressen)
60 days challenge – 2
60 days challenge 2 är samma koncept som 1:an men med nya måltider och nya träningspass och veckoutmaningar. Du kan köra upplägget fristående eller som fortsättning.
Du kommer under kommande 60 dagar att träna roliga pass, äta god, hälsosam mat som är uträknat för att du ska gå ner i vikt och ge byggstenar till dina muskler.
För varje vecka som går kommer du känna dig starkare, piggare och dina mått kommer att minska.
Det medföljer träningsprogram för både hemma och gym. Ska du träna hemma behöver du en balansboll och gummiband.
Pris: 990 kr
Maila oss på annaochphilip2023@gmail.com för att förbeställa dina upplägg. (missa inte 2023 i adressen)
60 days Sommar 2023
60 days Sommar 2023 är för dig som vill ta dig i form till sommaren men går även att köra när som helst på året. Under åtta veckor äter du god mat som vi optimerat för att du ska tighta till kroppen och bli av med vinterns eventuella extrakilon och skaffa nya rutiner. Träningen är rolig och effektiv och du väljer om du vill träna hemma eller på gym. Vi har lagt extra mycket fokus på ben, mage och rumpa i det här upplägget.
Det här upplägget ingår i samma koncept som 60 days challenge med många nya måltider men även några av favoriterna. Du får färdiguträknade måltider med recept att välja mellan och var 14:e dag byts de ut mot nya. Du kör fyra pass per vecka och även de byts ut var 14:e dag så du får ut mesta möjliga av din träning.
Pris: 990 kr
För att förbeställa ditt upplägg mailar du oss på annaochphilip2023@gmail.com (missa inte 2023 i adressen)
Sommarfräsch – 4 veckor
Sommarfräsch (4 veckor) är en helt ny version av vårt populära sommarupplägg. Här har du en kostplan att följa med oändliga möjligheter att skräddarsy dina dagar utan att behöva räkna kalorier eller oroa dig för att du inte kan njuta av det goda. Njut av hälsosamma och goda måltider, snacks, smoothies med mera samtidigt som du ser fettet minska på kroppen och musklerna blir starkare och hårdare. Allt uträknat av oss för att ge bäst effekt.
Oavsett om du kört något av våra tidigare upplägg eller är nybörjare så passar Sommarfräsch dig. Vi har skapat det utifrån kvinna/man så alla får resultat. Det medföljer träningsprogram för både gym och hemma/ute. Du startar när det passar dig och upplägget är totalt fyra veckor men kan köras fler gånger om man vill. Du får även fullspäckad handbok, kosttillskottguide, aktivitets guide, recept, mätguide, bonusprogram för bl.a parträning, träning på hotellrum och mycket mer.
- Bränn fett och stärk musklerna
- Mer fokus på ben, rumpa och mage
- 4 veckors träningsupplägg
- Träningsscheman för hela perioden (både hemma och gym ingår)
- Komponera dina egna matdagar
- Njut av bl.a. smoothies, snacks med mera i sommar
- Alla måltider uträknade av oss
- Välj själv antalet måltider per dag
- Information och förslag på kosttillskott
- Handbok
- Aktivitetsguide
- Träning på hotellrum
- + Bonusmaterial
- Allt paketerat som en e-bok i pdf format. Öppna i mobilen, på datorn eller skriv ut. Totalt 150+ sidor.
Pris: 990 kr
Vill du veta mer eller beställa dina upplägg? Maila då annaochphilip2023@gmail.com
* Eftersom produkten levereras digitalt gäller inte ångerrätten när du väljer att köpa våra upplägg via nätet.
Uppläggen skickas via mail så det spelar ingen roll vart i landet du bor eller om du är bosatt utomlands.
Coachning ingår inte utan det är kompletta upplägg att köra på egen hand. Vi svarar alltid på frågor som rör uppläggen när du kört igång.
Expressen uppmärksammar Kickstart:
Feedback från kund som kört Kickstart:
Tufft när man kom in i klimakteriet och hade låg ämnesomsättning som nu är medicinerad. Efter era kostprogram håller jag vikten och träningen. Tack Anna och Philip, ni har lärt mig ha ett hälsosamt och bra liv🙌🏻
Jag rekommenderar era program för alla som vill göra en förändring.
Efter sju veckor var det dags för utvägning och fotografering av mr Bachelor 2017 som var hemlig fram till programmet sändes på tv. Nedan ser ni hur hans form var efter sju veckor med kosten och träningen från Kickstart. Det resulterade i -7 kg och 10 cm mindre midja.
Jag känner mig gladare och piggare. Känns nästan som jag genomgått en detox med tanke på vad jag stoppade i mig under min graviditet. Kändes skönt att göra något annat och börja på nytt kapitel.
Resultatet förutom det ovan blev minus 24cm på kroppen totalt (mätt på fem punkter). Minus 8,7kg på vågen. Alltså från 97kg till 88,3kg. Detta bara på fyra veckor. Det har inte varit lätt, men jag har gett mig fan på det och jag har vetat från start att det är kost och träningsändringen som måste till för att en förändring ska ske, för att resultat ska nås.
Känner även att min kondition är på rätt väg och jag känner mig starkare.Nu fortsätter jag på egen hand, men nu har jag allt ni lärt mig med på resan, så det känns tryggt att fortsätta själv. Är det så att jag inte klarar det själv, så hör jag av mig till er.Tack än en gång.
Med vänlig hälsning,
Kate
Skillnad efter 2 veckor på Kickstart 2019
