september 24, 2017
grodhopp_burpees
Träningsprogram

Hur snabb är du på grodhopp och burpees?

oktober 1, 2016 167

Vi tänkte ge er en liten utmaning som ni kan ha som uppvärmning eller avslut på ert nästa träningspass. Anteckna resultatet och prova igen om fyra veckor för att se hur du utvecklats. Det är […]

20_vagar_bred
Träningsprogram

20 vägar till helvetet

september 25, 2016 19

Här är ett upplägg vi satt ihop för att träna hela kroppen. Det tar ungefär 20 minuter att genomföra om man är normaltränad. Det går ut på att man kör så många repetitioner som siffran framför […]

trana_kortlek
Träningsprogram

Effektiv träning med en kortlek

september 24, 2016 240

Gör träningen rolig och effektiv med en kortlek. Sätt regler för färg, siffra och antalet kort så kan du köra tuffa pass i oändlighet. Här följer ett förslag på upplägg: Ta fram en kortlek. Blandar den […]